日本の放送番組、科学的根拠に基づく記憶術を紹介

ANNnewsCHの「Good! いちおし」のコーナーにて、火曜日、記憶力と学習能力を向上させるための、科学的根拠に基づいたいくつかの簡単な勉強法が紹介された ^[1]。

これらの手法は、特定の身体的動作を利用して脳を情報を受け入れやすい状態に導き、認知パフォーマンスを最適化することを目的としている。低負荷の身体的習慣を学習ルーチンに組み込むことで、従来の学術的な努力を増やすことなく、記憶の定着率を高められる可能性があるという。

特に注目された方法の一つが「後退歩行（後ろ向きに歩くこと）」である。この活動は、前向きに歩くよりも最大30パーセント多くのエネルギーを消費することが指摘されている ^[2]。番組では、このエネルギー消費の増加と動作の斬新さが、学習過程における全体的な認知能力と覚醒状態をサポートすると説明した。

他にも、落書きやなぞり書きなどのテクニックが紹介された。番組によると、これらは情報を処理しながら脳を異なる形で刺激する方法であるという。こうした反復的または創造的な手作業を行うことで、脳に適度な刺激が維持され、長時間の学習セッションにおける精神的な疲労を防ぐことができる可能性がある。

また、認知機能向上のツールとしてハンドグリップも取り上げられた。出演者は、こうした身体的なトリガーが脳の集中力を高め、新しいデータの符号化をより効率的に行う助けになると述べた。これらの方法は、厳格な学習スケジュールの代替案として、わずかな行動の変化を通じて効率を向上させる手段として提示された ^[1]。

これらの戦略は日常生活に組み込めるよう設計されており、学生や社会人が精神的な要求に合わせて身体的な状態を切り替えることを可能にする ^[1]。