神経学者が解説、SNSのスクロールが睡眠を妨げる理由

神経学者らによると、SNSのスクロールはドーパミン駆動の報酬系と神経可塑性の変化を誘発し、ユーザーが就寝前に止めることを困難にさせるという。

このサイクルは、夜間に脳をオフにする能力を妨げるため重要であり、長期的な睡眠の質や認知機能の回復に影響を及ぼす可能性がある。

専門家によれば、スクロールを止められない理由は「変動報酬」と「絶え間ない斬新さ」にある。感情を刺激するコンテンツがフィードバックループを生み出し、ユーザーが当初意図していたよりも長く注意を引きつけ続ける ^[2]。このメカニズムが脳本来の報酬系をジャックし、スクロールという行為を中毒的にさせる。

こうしたセッションは、最初は短時間の活動として始まることが多いが、数時間に及ぶこともある。ユーザーは、およそ30分後に時間感覚を失うことが多い ^[2]。フィードの反復的な性質が「フロー状態」を促進し、身体が発する疲労という内部信号を無視させてしまう。

神経学者らは、脳がデジタルフィードの高頻度な刺激に適応することで、こうした神経可塑性の変化が起こると述べている ^[1]。就寝前の最後の活動としてこれが行われると、脳が完全にオフにならず、深い睡眠への移行が妨げられる可能性がある ^[1]。

報酬系が絶えず刺激されるため、脳は期待状態という活動的な状態に留まる。これにより、健康的な睡眠衛生に必要な自然なリラックスプロセスが妨げられることになる ^[1]。