د فزیکي تمریناتو روزونکی Alan Filauro یو لارښود وړاندې کړی چې په هغه کې په کور کې د ورزشي حرکتونو نمایش شوی، ترڅو کسانو سره د کار د یوې اوږدې اونۍ څخه وروسته د بدن د انعطاف په ساتلو کې مرسته وکړي [1, 2].

د انعطاف ساتنه د هغو کسانو لپاره خورا مهمه ده چې د کار په اونۍ کې ډېره برخه په یو ځای کې ناسته یا ساکنه تېروي. د دې تمریناتو هدف د هغه فزیکي سختۍ counteract کول دي چې ډېری وخت د دفتري چاپېرتیاو یا تکراري ورځنیو دندو له امله رامنځه کیږي.

Filauro د داسې تمریناتو وړاندې کولو سره د لاسرسۍ باندې تمرکز کوي چې په کورنۍ چاپېرتیا کې ترسره کیدی شي [1, 2]. د جیم (gym) د غړیتوب یا ځانګړو تجهیزاتو د اړتیا له منځه وړلو سره، دا تمرینات پر مسلسل حرکت ټینګار کوي. دا حرکتونه داسې ډیزاین شوي چې په اسانۍ سره یې تعقیب کیدی شي، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د فزیکي وړتیا د هر ډول کچه لرونکي لیدونکي پرته له هر ډول پراخې مخکینۍ روزنې پکې برخه اخیستلی شي.

هغه فزیکي فعالیتونه چې انعطاف ته هدف ورکوي، د عضلاتو کړاو کموي او ممکن د üldي تحرک (mobility) ښه کول کیږي. Filauro په خپل چلند کې د "د شنبه Stretch" اهمیت ته اشاره کوي ترڅو د یو نوي cycle پیلا کې وړاندې بدن ری سیټ (reset) کړي. د دې ډول هدفمند Stretch وړاندې کول ډېری وخت د هغه فشار کمولو لپاره وړاندیز کیږي چې د Prolonged sitting یا长时间 درېدو له امله رامنځه کیږي.

دا نمایش د هغو کسانو لپاره د یو عملي وسیلې په توګه کار کوي چې غواړي خپل د huj-weekend تمریناتو ته روغتیا (wellness) شامل کړي [1, 2]. د ساده او تکراریدونکو حرکتونو په تمرکز کولو سره، روزونکی د بنسټیزې فزیکي ساتنې لپاره یو پلان وړاندې کوي چې مسلکي څارنې ته اړتیا نلري.

“Alan Filauro په کور کې د ورزشي حرکتونو نمایش کوي ترڅو کسانو سره د انعطاف په ساتلو کې مرسته وکړي.”

د کمې خنډونو لرونکو او په کور کې د انعطاف تمریناتو ترویج د عامه صحت په برخه کې د 'micro-wellness' یو پراخ جریان منعکسوي. د لاسرسي او د huj-weekend د ځانګړي وخت باندې تمرکز کولو سره، دا تمرینات د عصري شرکتي کار د اونۍ فزیکي زیانونه په وړاندې مبارزه کوي، پرته له دې چې د پیسو یا وخت لوی پانګونې ته اړتیا وي.