د ಮಂಗಳ په ورځ د ANNnewsCH د "Good! Ichioshi" برخې وړاندې کوونکو د حافظې او زده کړې د ښو کولو لپاره څو ساده او ساینسي مدارونو پر بنسټ روشانې وړاندې کړې [1].
دا تخنیکونه د ځینو ځانګړو فزیکي کړنو له لارې د ذهني وړتیاو د اصلاح کولو هدف لري ترڅو دماغ د معلوماتو ترلاسه کولو لپاره په یو فعال حالت کې راولول شي. د زده کړې په مهال د کم Effort فزیکي عادتونو په شاملولو سره، زده کوونکي ممکن وکولی شي چې د دودیزې اکاډمیکې سختۍ پرته د معلوماتو په ساتلو کې زیاتوالی پیدا کړي.
یو وړاندې شوی تخنیک شاته تلل دي. یادونه شوه چې دا فعالیت د مخکې تللو په پرتله تر 30 سلنه ډیر انرژي مصرفوي [2]. په دې節目 کې ویل شوی چې د انرژۍ دا زیات شوی مصرف او د حرکت نوښت کولی شي د زده کړې پروسې panahon کې د üldي ادراک او هوښیارۍ ملاتړ وکړي.
نور وړاندې شوي تخنیکونه د وړیکو نقشه ګانو جوړول (doodling) او تعقیب کول (tracing) دي. په program کې ویل شوي چې دا د معلوماتو پروسس کولو پر مهال د دماغ ديته په بله توګه angaage کولو لارې دي. د دې تکراري یا خلاقانه دستیو کارونو په ترسره کولو سره، دماغ ممکن د تحریک یوas levels وساتینه کړي چې د اوږدې زده کړې جلسو پر مهال د ذهني ستړیا مخه نیسي.
د لاسونو فشار (Hand-gripping) هم د ذهني وړتیاو د لوړولو لپاره د یو وسیلې په توګه وړاندې شوی. وړاندې کوونکو وویل چې دا فزیکي محرکها کولی شي دماغ سره د تمرکز او د نویو معلوماتو په ښه ډول کوډ کولو کې مرسته وکړي. دا روشانې د سختو تعلیمي مهالوارو لپاره د لاسرسی وړ بدیلونو په توګه وړاندې شوې دي، چې د کوچنیو چلندیز بدلونونو له لارې د ګټورتیا زیاتولو لاره برابروي [1].
دا ستراتیژۍ د دې لپاره ډیزاین شوې چې په ورځني ژوند کې شامل شي، ترڅو زده کوونکي یا مسلکي کسان خپل فزیکي حالت د ذهني اړتیاوو سره مطابق کړي [1].
“شاته تلل د مخکې تللو په پرتله تر 30 سلنه ډیر انرژي مصرفوي”
د عامه رسنیو له لارې د 'brain-hacking' تخنیکونو ترویج د neuroplasticity او د فزیکي حرکت او ذهني فعالیت ترمنځ د تړاو په اړه د زیاتېدونکي علاقې څرګندونه کوي. د وړیکو نقشه ګانو جوړولو یا شاته تللو په څیر د کمې ستونزې مداخلاتو په تمرکز کولو سره، دا روشانې وړاندیز کوي چې له محیطي او فزیکي محرکونو څخه د پاملرنې او حافظې د ساتنې د تنظیم لپاره کارول کیدی شي.
