د روغتیا متخصصینو د شین، تور او شیدو د چای د ګټو مقایسه وکړه

تغذیه متخصصین او د روغتیا کارپوهان د تور، شین او په شیدو ولاړ چای دConsumption د مختلفو روغتیايي اغیزونو په اړه بحث کوي [1, 2, 3].

د دې توپیرونو پوهیدل مصرفونکو ته اجازه ورکوي چې د خپلې ځانګړې روغتیايي موخو سره سم، په ځانګړې توګه د کالریکونو د اخیستلو او انټی اکسیدانټانو د جذب په اړه، مناسبې غذايي انتخابات وکړي.

شنې چای او تور چای په پراخه کچه د اړیکو انټی اکسیدانټانو د چمتو کولو لپاره پیژندل کیږي [1, 2, 3, 4]. دا مرکبات د بدن د клетونو د زیان څخه په ساتنه او د üldیزې روغتیا په sustains کې مرسته کوي. څرنګه چې دا معمولاً پرته له اضافي موادو څخه څښل کیږي، نو د بدن د هایډریشن او ذهني هوښیارۍ د ساتنې لپاره یو کم کالریک لاره وړاندې کوي [2, 3].

په شیدو ولاړ چای، چې ډیری وخت ورته 'چای' ویل کیږي، یو پیچلی تغذیه ایي پروفایل وړاندې کوي. ځینې متخصصینو ویلي چې شیدو چای د وجبې ترمنځ د څښلو لپاره مناسب دی او هغه روغتیايي ګټې وړاندې کوي چې په تور او شین چای کې پیدا کیږي ^[1]. دا ښیي چې د چای پاڼې لا هم ګټورې خواړنې لري، حتی که له شیدو سره ګډې شي.

پهماواره، نورو تغذیه متخصصینو ویلي چې کله شیدې او بوره د چای ته اضافه کیږي، نو یو لوی Compromise یا تضاد رامنځته کیږي ^[2]. د دې موادو اضافه کول د څښاک کالریکونو的总 مقدار زیاتوي، یو داسې عامل چې ممکن یې د ساده نسخو په پرتله د ورځني مصرف لپاره کم ګټور کړي. دا حالت د غذايي مشورې کې یو تضاد رامنځته کوي، چې آیا تمرکز د چای پر بنسټیزو ځانګړتیاوو وي یا پر وروستۍ کالریکس load [1, 2].

د چای څښلو نړیوالې کلتورونه، په ځانګړې توګه په هند کې، ډیری وخت د شیدو پر بنسټ جوړ شوی چای غوره کوي [1, 3]. سره له دې چې کلتوري غوره والی قوي دی، خو د روغتیا مسلکي فعالان وړاندیز کوي چې تر ټولو صحي انتخاب د هر فرد د غذايي اړتیاوو پورې اړه لري. د هغه کسانو لپاره چې د بوره مصرف یا وزن څاري، ساده شنې یا تورې چای لا هم وړاندیز شوی انتخاب دی [2, 3].

کارپوهان ټینګار کوي چې که څه هم دا هرې دریوې ډولونه کولی شي د متوازن غذا súčas وي، خو د چمتو کولو طریقه ټاکي چې آیا دا څښاک د روغتیا لپاره یو ګټور تونیک دی یا یو لوړ کالریک treat [1, 2, 4].