د BBC د هوا وړاندې کوونکې Elizabeth Rizzini د متحده ملکې د خلکو لپاره د تودوخې څپړ پر مهال د خپلو ځانونو ساتلو لپاره یوه لړۍ وړاندیزونه خپاره کړي دي [1].
دا لارښوونې په داسې حال کې وړاندې کېږي چې متحده ملکې د مې میاشتې د تودوخې د ریکارډي دورې تجربه کوي. دا غیر عادي تودوخه د عامو خلکو لپاره د لمر سوځښت او د تودوخې اړوندو بیلابیلو ناروغیو خطر زیاتوي [1].
په لمر کې د خپلو ځانونو ساتلو لپاره د وړاندزغتیایو اقداماتو ترکیب اړین دی. Rizzini وویل چې د پوټکي د مستقیم ultraviolet وړانګو څخه ساتنه د اوږد مهال زیان او سمدولیو سوځښتونو د مخنیوي لپاره کلیدي اهمیت لري [1, 2].
اصلي مشورو کې د ورځې په تر ټولو تودو وختونو کې د سیوري لټول او د ساتونکو جامو اغوستل شامل دي. Rizzini وویل چې کله تودوخه د معمولي موسمي معیارونو څخه بهر شي، نو دا ګامونه اړین دي [1].
د بدن د اوبو په کچه ساتل (Hydration) د خوندوحاتي ستراتیژۍ بل مهم اړخ دی. د مایعاتو اخیستلو دوام د بدن د داخلي تودوخې تنظیمولو کې مرسته کوي، یو داسې پروسه چې د سختې تودوخې پر مهال ستونزمنه شي [1].
د عامه صحت چارکاران ډیری وخت د broad-spectrum sunscreen کارولو وړاندیز کوي. د Rizzini لارښوونې له معیاري طبي مشورو سره سم دي چې sunscreen په مکرره توګه وکارول شي، په ځانګړې توګه د لامس یا خولې څخه وروسته [2].
د هغو کسانو لپاره چې د بهرنیو فعالیتونو پلان لري، د هوا د وړاندوینه څارنه یو لومړیتیا ده. د UV index پوهېدل خلکو ته اجازه ورکوي چې معلومه کړي کله د پوټکي د زیان خطر تر ټولو زیات دی [1].
د دې عملي ګامونو په تعقیب سره، اوسېدونکي کولی شي د تودوخې له موسم څخه خوند واخلي او په عین حال کې د لمر د سختې تودوخې اړوندې روغتیايي خطرونه کم کړي [1].
“متحده ملکې د مې میاشتې د تودوخې د ریکارډي دورې تجربه کوي.”
د مې میاشتې په میاشت کې د ریکارډي تودوخې څرگندې کېدل د متحده ملکې د موسمي هوا په نمونومونو کې بدلون suggested کوي. کله چې سختې تودوخې د دودیزې د ઉړس څوکانۍ څخه بهر رامنځته شي، نو د عامه پوهاوي او تیاری کچه ډیری وخت ټیټه وي، چې د هغو خلکو لپاره د heat-stroke او شدید لمر سوځښت احتمال زیاتوي چې لا تر اوسه د لوړې تودوخې سره عادت نه دي شوي.
