د ټولنیزو رسنیو یو ټرېنډ چې خلک ته د هرې اونۍ په جریان کې د 30 [1] مختلفو نباتاتي خوړو خوړلو ته teşویق کوي، د معدې د مایکرو بایوم (gut-microbiome) تنوع د ښې کولو لپاره popular کېږي.
دا چالانګ ځکه اهمیت لري چې څیړنې د نباتاتي خوړو ډېره تنوع د معدې د یوې صحي مایکرو بایوم سره تړاو لري، چې دا بیا د üldینې روغتیا د ښه کیفیت نښه ده [1, 2]. د خوړونکو تنوع کولو په واسطې، افراد کولی شي په خپل هاضمه سیسټم کې د ګټورې باکټیریا د پراخې ډلې ملاتړ وکړي.
هغو ډیټیټینانو (Dietitians) او څیړونکو چې د معدې مایکرو بایوم مطالعه کوي، په دې ټرېنډ باندې ټینګار کړی چې په 2025 کال کې یې پراخې پام ځینې کړ او تر 2026 کال پورې یې دوام وکړ [1, 3]. دا چالانګ د میوې، تاسو، د کښتاتو (nuts)، تخمونو، Legumes، سبزو او مسالو یو ډول تنوع شاملوي.
ګابریل مورس (Gabrielle Morse) چې یوه ډیټیټین ده، وویل: "د نباتاتي خوړو تنوع خوړل د ګټورې باکټیریا د مختلفو ډولونو تغذیه کوي، چې دا کولی شي د معدې روغتیا ښه کړي."
څند ډیټاګانې ښيي چې دا اغیزه 상당ه ده. په یوې څیړنه کې موندل شول چې هغه ګډونوالو چې په اونۍ کې 30 یا ډېر نباتاتي خوړانې consumed کړې، د معدې مایکروبیال تنوع یې تقریباً 20% [4] لوړه وه.
یوې څیړونکي وویل: "ساینس ښيي چې د نباتاتي خوړو لوړه تنوع په معده کې د لوړې مایکروبیال تنوع سره تړاو لري" [1].
که څه هم د 30 نباتاتو هدف د دې ویرال چالانګ مرکز دی، خو ځینې متخصصین وړاندیز کوي چې د تنوع زیاتولو د عمل په پرتله د دقیقې شمېرې اهمیت کم دی. ځینې سرچینې وايي چې د نباتاتو تنوع کې هر ډول زیاتوالی ګټور دی، نه یوازې د 30 دقیقې نښې ته رسیدل [5].
د دې ټرېنډ نورا ډولونه، لکه "triple 30" قاعده، د مایکرو بایوم څخه هاخیرا تمرکز کوي. دا نسخې د انرژۍ،心情 (mood) او هاضمې د ملاتړ لپاره پر پروټین او fiberConsumption ټینګار کوي [3].
سره له دې چې دا چالانګ یو منظم جوړښت لري، ځینې वापरونکي دا هدف د ترلاسه کولو وړ بولي. یو ناشناسه ګډونوال وویل: "زه حیران شوم چې په یوه اونۍ کې 30 مختلفو نباتاتو ته رسیدل څومره اسانه وو" [6].
“"د نباتاتي خوړو تنوع خوړل د ګټورې باکټیریا د مختلفو ډولونو تغذیه کوي، چې دا کولی شي د معدې روغتیا ښه کړي."”
د 'په اونۍ کې 30 نباتات' چالانګ رواج د شخصي تغذیې او مایکرو بایوم ساینس په لور یو پراخ بدلون منعکس کوي. که څه هم د 30 دقیقې شمېره د ټولنیزو رسنیو د Engagement لپاره د یوې لوبې په څیر هدف دی، خو اصلي طبي ارزښت د prebiotic fibers په تنوع کې دی. دا ټرېنډ وړاندیز کوي چې د خوړاک لارښوونې د سختو کالوري حسابونو څخه لیرې د انسان د معدې په之内 د بیولوژیکي تنوع د ترویج په لور روانې دي.
